ayahare diet

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動画数

87本

■ ayahare（アヤハレ）の自己紹介
・2020年4月、コロナ禍にダイエットを決意😤
→2ヶ月で-10kg（163cm/58kg→48kg）に成功
・2020年11月、会社員を辞め、憧れの湖沿いのお家に移住
・2021年より、YouTubeでの情報発信を開始

■ ayahare（アヤハレ）はどうやって痩せたの？
「運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割」を読み、痩せるためにあえて運動をやめて食事に専念することを決意。特別な運動なしで2ヶ月で10kg減量しました。
今までダイエット=運動、だと信じて疑わず、運動を継続できない自分を責め続けていたけど、ダイエットに一番大切なのは「毎日の食事で何を食べるか」だと気づきました。

■ ayahare（アヤハレ）が発信していること
ダイエット当時、一番思ったことは「誰か私の毎日の食事を提案してくれないかな...」
痩せたいけど、美味しいものは食べたい。でも時間はかけたくない。
仕事とダイエットの両立が大変でした。
だから私がダイエットのために食べていたものや経験したことを共有することで、1つでも誰かの参考になるかもしれない。
そう思い、ダイエットレシピを中心に私の実践してきたことを動画でお話しています。

■ 私がダイエットで参考にした本
・運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割
・眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話