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材料
- オートミール : 30g
- 味噌 : 小さじ1
- ごま油 : 小さじ1
- ごま : 適量
- 焼き海苔 : 1枚
- 水 : 50ml
所要時間
20分
手順
-
1)
オートミールを加熱する
01:45
耐熱容器にオートミール、水を入れてラップをし、600Wの電子レンジで1分半加熱する。
-
2)
タレを作る
03:32
味噌、ごま油を混ぜ合わせる。
-
3)
オートミールを握る
03:52
ラップの上にオートミールをのせて手で握ったら片面に味噌ダレを塗り、ごまをまぶす。
-
4)
仕上げる
04:35
魚焼きグリルにアルミホイルを敷いて、オートミールおにぎりをのせたら弱火で1分焼いたら完成。
Point
・オートミールを柔らかく仕上げたい場合は、水を50ml追加しても良い。
・オートミールおにぎりは手で優しく潰さないように握る。
・魚焼きグリルの代わりにトースターを使用しても良い。
・お好みで焼き海苔を巻く。
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