おにぎり（揚げ玉のおにぎり）｜まかないチャレンジ!さんのレシピ書き起こし
A challenge to sprinkle! Time required : 5minutes
#Ethnic food
#Low calorie
#Appearance
#Popular YouTuber (more than 100,000 registered users)
#Over 10,000 views
#diet
#Low carb
パッタイ｜MarinaTakewakiさんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- Number of Subscribers
- 410.0万人
- Number of View
- 15.5億回
- Number of Videos
- 976本
Ingredients
- 糖質オフ麺 : 1袋
- 豚ひき肉 : 80g
- アスパラガス : 3本
- 卵 : 1個
- まいたけ : 1パック
- (A)甘味料 : 小さじ1
- (A)ナンプラー : 適量
- (A)鷹の爪 : 適量
- (A)麺つゆ : 大さじ1/2
- パクチー : 1束
Time required
8minutes
Procedure
-
1)
麺を空炒りする
02:13
フライパンに油を入れずに、麺を空炒りして取り出す。
-
2)
炒める
02:49
ひき肉を炒め、まいたけ、アスパラガスを加えさらに炒める。
塩を振り、卵を入れて混ぜ合わせる。
麺と(A)を入れて水分がとぶまで炒める。
パクチーを入れたら火を止めて軽く混ぜる。 -
3)
盛り付ける
07:21
お皿に盛り、さらにパクチーをのせて完成。
Point
・糖質オフ麺を冷凍してから解凍すると、歯ごたえがあり美味しい。
・麺を空炒りして水分をとばす。（3分程度）
・肉は豚ロースでもいい。
・ひき肉の油はエネルギー源になる。
・きのこは食物繊維が豊富でダイエットを助ける。まいたけは糖質ゼロ。
・豚肉は疲労回復効果のあるビタミンが多く含まれる。
・アスパラガスはビタミンが豊富で栄養価が高い。疲労回復効果もある。
・ひき肉は焦げ目がつくまで炒める。
・卵は栄養価が高い。
・パクチーが苦手な人は水菜などに替えてもいい。
関連するレシピ
炒め物（小松菜とエリンギのにんにくオイスターソース炒め）｜くまの限界食堂さんのレシピ書き起こし
Kuma's limit cafeteria Time required : 15minutes
ケーキ（スコップレアチーズケーキ）｜ゆう スイーツ研究家さんのレシピ書き起こし
Yu Sweets Researcher Time required : 30minutes
そうめん（卵かけそうめん）｜エプロンさんのレシピ書き起こし
apron Time required : 10minutes
パスタ（フジッリのナポリタン）｜小倉知巳のイタリアンプロ養成講座さんのレシピ書き起こし
小倉知巳のイタリアンプロ養成講座 Time required : 20minutes
煮物（麻婆大根）｜くまの限界食堂さんのレシピ書き起こし
Kuma's limit cafeteria Time required : 25minutes
Let's spread the recipe and support it!
Recipe Reviews・ 0
You must be sign in to post a comment.
Sign in/Sign up
![Meatball | Koh Kentetsu Kitchen [Cooking researcher Kou Kentetsu official channel]'s recipe transcription](https://i.ytimg.com/vi/efMqgRMi_94/mqdefault.jpg)
![Chicken and Chinese cabbage umami hot pot｜Koh Kentetsu Kitchen [cooking researcher Koukentetsu official channel] recipe transcription](https://i.ytimg.com/vi/89MpAC4CDIg/mqdefault.jpg)
![Shumai ｜ Koh Kentetsu Kitchen [Cooking researcher Koh Kentetsu official channel]'s recipe transcription](https://i.ytimg.com/vi/vSqMkR9ukyw/mqdefault.jpg)
![Koh Kentetsu Kitchen [Cooking expert Koh Kentetsu official channel]](https://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_krl9zUBCHUfrNr6Rjns0K3Z_bT0MXfyrnTy_oXf2fyyw=s240-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
