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Ingredients
- オートミール : 20g
- 水 : 50ml
- (A)卵 : 1個
- (A)甘味料 : 大さじ1
- (A)バニラエッセンス : 3振り
- (A)ココアパウダー : 3g
- (A)チョコチップ : 10g
- ベーキングパウダー : 3g
- 低糖質アイス : 適量
- ミックスナッツ : 適量
Time required
10minutes
Procedure
-
1)
下準備をする
00:20
耐熱容器にオートミール、水を入れる。
500Wの電子レンジで1分加熱する。 -
2)
生地を作る
00:53
1をスプーンで潰しながら混ぜる。
(A)を加えて混ぜる。
ベーキングパウダーを加えて、手早く混ぜる。
500Wの電子レンジで2分30秒加熱する。
Point
・ダイエットに最適なレシピである。
・1人前の分量である。
・カロリーは約216kcalである。
・工程3の低糖質アイス、ミックスナッツはお好みでよい。
・甘味料は、カロリーゼロ・低糖質のものを使用するとよい。
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