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Ingredients
- オートミール : 20g
- 水 : 20ml
- 甘味料 : 小さじ2/3
- 牛肉だしの素 : 小さじ2/3
- わさびチューブ : 5～10cm
- めんつゆ : 少々
Time required
10minutes
Procedure
-
1)
下準備をする
00:48
耐熱容器に全ての材料を入れて混ぜる。
-
2)
生地を伸ばす
02:46
クッキングシートを丸めて広げて敷き、1をおく。
ラップを被せて、手で押して伸ばす。 -
3)
加熱する
03:38
2のラップを剥がして、耐熱皿に乗せる。
500Wの電子レンジで3分加熱して完成。
Point
・1人前の分量である。
・カロリーは約101kcalである。
・甘味料は、カロリーゼロ・低糖質のものを使用するとよい。
・時間が経つと固まって食感が良くなるため、時間が経ってから食べるのがおすすめ。
・おつまみにも最適な1品である。
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