Low-carb restaurant / masa Time required : 30minutes
Salad (chicken salad) | Aoi's school lunch room / Recipe transcription of magic recipes to eat with children
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Ingredients
- Chicken fillet : One
- キャベツ : 1/8玉(100g)
- きゅうり : 1本
- トマト(小) : 1個
- セロリ : 1/4本
- 酢 : 小さじ2強
- 塩 : 小さじ1/4強(1.7g)
- 油 : 大さじ1と1/2
- 胡椒 : 1振り
Time required
30minutes
Procedure
-
1)
Cut cucumbers and celery
00:13
Cut the cucumber into small pieces and cut them in half.
Cut off the edges of the celery, strip the streaks and slice into thin slices. -
2)
Cut cabbage and tomatoes
01:01
Cut off the cabbage core and cut into thick strips.
Cut out the calyx of the tomato and make a thin cut at the bottom. -
3)
Peel the tomatoes in hot water
01:47
Boil water in a pan, add tomatoes and remove when the skin is peeled off.
Cool with running water, peel and diced. -
4)
野菜を茹でる
03:04
鍋にお湯を沸かし、キャベツを入れて3~4分茹でる。
キャベツを取り出し、セロリを入れて6~7分茹でる。
セロリを取り出し、きゅうりを入れて1分茹でる。 -
5)
鶏ささみを茹でる
03:52
鍋にお湯を沸かし、鶏ささみを入れて弱火で10分茹でる。
-
6)
ドレッシングを作る
04:40
ボウルに酢、塩、油、胡椒を入れ、混ぜる。
ラップをかけ、電子レンジで1分加熱をする。 -
7)
仕上げる
05:34
ボウルにきゅうり、キャベツ、セロリを水気を絞って入れる。
鶏ささみをほぐしながら加え、トマト、ドレッシングを加える。
トマトを潰さないように、混ぜ合わせたら完成。
Point
・ Celery may be finely chopped.
・ When boiling vegetables, you may change the hot water each time.
・ When boiling chicken breasts, turn off the heat after re-boiling and boil for about 10 minutes with residual heat.
・ When mixing the dressing, let the heat cool down.
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