[Mokomichi Hayami Official Channel] M's TABLE by Mocomichi Hayami Time required : 30minutes
アスリート飯『鶏むね肉と緑黄色野菜の温サラダ』|オテル・ドゥ・ミクニさんのレシピ書き起こし
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材料
- Chicken breast : 200g
- 塩 : 適量
- 胡椒 : 適量
- コーンスターチ : 大さじ2
- (A) トマト : 160g
- (A) りんご : 60g
- (A) 玉ねぎ : 小さじ2
- (A) ミックスビーンズ : 1袋 (50g)
- (A) カレー粉 : 小さじ1 (10g)
- (A) 白ワインビネガー : 小さじ2
- (A) アボカドオイル : 大さじ1
- (B) かぼちゃ : 120g
- (B) 芽キャベツ : 60g
- (B) ブロッコリー : 100g
- パルメザンチーズ : 20g
- セルフィーユ : 適量
所要時間
40分
手順
-
1)
Cut chicken
07:20
Remove the skin from the chicken breast and cut it into thick pieces.
Sprinkle with salt and pepper and sprinkle with cornstarch. -
2)
Boil the chicken.
09:30
Boil the water in a pan, add salt and boil the chicken breast.
-
3)
Make dressing
11:24
Put (A) in a bowl and mix.
-
4)
野菜を茹でる
12:38
茹で上がった鶏むね肉を取り出し、(B)を入れて茹でる。
-
5)
仕上げる
17:25
4に火が通ったら、鶏むね肉を戻して再度沸騰させる。
皿にドレッシングを敷き、野菜と肉をのせる。
パルメザンチーズとセルフィーユをかけたら完成。
Point
・ Chop the onions in advance.
・ Cut vegetables and fruits into pieces that are easy to eat in advance.
・ Potato starch may be used instead of cornstarch.
・ When boiling vegetables, it is best to start with the hardest ones.
・ You may use your favorite herbs instead of chervil.
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