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オートミールわかめスープご飯|40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
4.9万人
再生回数
225.6万回
動画数
92本

材料

  • オートミール : 30g
  • 水 : 50ml
  • (A)わかめご飯の素 : 2g
  • (A)水 : 70ml
  • 韓国のり : 少々
  • 煮卵 : 1個
  • いりごま : 少々
  • 糸唐辛子 : 適量

所要時間

10分

手順

  1. 1) オートミールを米化する 00:14

    耐熱容器にオートミールと水を入れ、容器を回して吸水させる。
    500Wの電子レンジで1分加熱する。

  2. 2) 味付けする 00:48

    1に(A)を入れて混ぜ、500Wの電子レンジで2分加熱する。
    加熱後はよく混ぜる。

  3. 3) トッピングする 02:01

    2に韓国のりと半分に切った煮卵を乗せる。
    いりごまと糸唐辛子をトッピングして完成。

Point

・煮卵は市販のものを使用。
・動画ではクイックタイプのオートミールを使用しているが、ロールドオーツを使用しても良い。
・最初に米化しておくことで食感が良くなり美味しくなる。
・汁気が欲しい場合は煮卵の汁を入れ、追加で電子レンジで加熱しても良い。
・お好みでかつお節や一味唐辛子をかけても美味しい。

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