丼（ナスの蒲焼丼）｜飲食店独立学校 /こうせい校長さんのレシピ書き起こし
飲食店独立学校 /こうせい校長 所要時間 : 30分
えのきと卵のおろしポン酢｜1型糖尿病masaの低糖質な日常 さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- えのき : 1袋
- 卵 : 2個
- 大根 : 150g
- ポン酢 : 大さじ1と1/2
- 塩胡椒 : 少々
- ごま油 : 適量
- 万能ネギ : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
えのきの下準備をする
00:59
えのきの石づきを切り落とし、2等分に切る。
根元の部分をほぐす。 -
2)
卵の下準備をする
01:18
卵を容器に割り入れて溶きほぐす。
-
3)
焼く
01:35
フライパンを熱し、ごま油をひく。
1を入れて塩胡椒を振り、中火〜強火で2分ほど炒める。
火が通ったら2を入れて全体に絡め、蓋をして30秒ほど加熱する。 -
4)
盛り付ける
02:17
お皿に3を盛る。
おろした大根の水気を絞って乗せる。
ポン酢をかける。
万能ネギを散らして完成。
Point
・低糖質なえのきと卵と大根を使ったレシピ。
・2人分の分量である。
・1人分の糖質量は4.5gである。
・フライパン1つで簡単に作れる。
・ダイエットに最適な1品である。
・あらかじめ大根をおろして大根おろしを作る。
・3の工程の際、卵が半熟になるようにする。
関連するレシピ
トースト（ペペロンチーノ風目玉焼きトースト）｜馬場ごはん〈ロバート〉Baba's Kitchenさんのレシピ書き起こし
馬場ごはん〈ロバート〉Baba's Kitchen 所要時間 : 10分
ナムル（小松菜ともやしのナムル）｜cook kafemaruさんのレシピ書き起こし
cook kafemaru 所要時間 : 5分
クッキー（米粉のアイスボックスクッキー）｜syun cookingさんのレシピ書き起こし
syun cooking 所要時間 : 30分
ガレット（新玉ねぎのバターチーズガレット）｜てぬキッチン/Tenu Kitchenさんのレシピ書き起こし
てぬキッチン/Tenu Kitchen 所要時間 : 15分
煮奴（長ネギの煮奴）｜奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】さんのレシピ書き起こし
奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】 所要時間 : 10分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
