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温やっこ(ピザ風豆腐)|1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし

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再生回数
2,192.7万回
動画数
2,143本

材料

  • 絹豆腐 : 150g
  • とろけるチーズ : 15g
  • 糖質ハーフケチャップ : 小さじ1
  • マヨネーズ : 小さじ1
  • 顆粒コンソメ : 少々
  • 黒胡椒 : 少々

所要時間

4分

手順

  1. 1) 下ごしらえをする 00:56

    お皿に豆腐をのせる。
    上にコンソメ、ケチャップをかけて全体にのばす。
    チーズをのせる。
    マヨネーズを全体にかけて黒胡椒をふる。

  2. 2) 電子レンジで加熱する 01:29

    電子レンジ(600W)で2分加熱する。
    取り出したら完成。

Point

・ピザ風味の温やっこが電子レンジで簡単にできる。
・1人分の糖質は3.4gである。
【材料の糖質】
・絹豆腐(150g):2.6g
・とろけるチーズ(15g)):0.2g
・糖質ハーフケチャップ(小さじ1):0.6g
・マヨネーズ(小さじ1):0.1g

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