とろ玉豚キムチの作り方｜10分で完成！ふわとろ卵が決め手、ご飯が止まらない最強・簡単おかずレシピ！
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 9分
リゾット（トマトクリームパスタ風オートミールリゾット）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- 6.0万人
- 再生回数
- 441.4万回
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- 233本
材料
- (A)オートミール : 20g
- (A)水 : 30ml
- (B)トマトジュース(食塩無添加) : 100ml
- (B)調製豆乳 : 50ml
- (B)ほぐしサラダチキン : 1/2袋
- (B)焼肉のタレ : 小さじ1
- (B)顆粒コンソメ : 小さじ1/2
- (B)人工甘味料 : 小さじ1/2
- スライスチーズ : 1枚
- 粗びき黒胡椒 : 少々
- バジル : 適量
所要時間
8分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:05
深めのお皿に(A)を入れ、回して吸水させる。
電子レンジ500wで1分加熱する。 -
2)
調味料を混ぜる
00:36
1に(B)を入れてよく混ぜ、上にスライスチーズを乗せる。
電子レンジ500wで3分加熱する。 -
3)
仕上げる
02:09
チーズを箸でほぐす。
上に粗びき黒胡椒とバジルを乗せて完成。
Point
・電子レンジだけで簡単に作れるオートミールリゾット。
・ダイエット中タンパク質量は約17gである。
・パスタと比べて約1/3のカロリーなので、罪悪感なく満足感を得られる1品。
・焼肉のタレを入れることで、トマトの酸味が和らぎコクがでる。
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