ケーキ（パックヨーグルトとカップアイスクリームのヨーグルトケーキ）｜syun cookingさんのレシピ書き起こし
syun cooking 所要時間 : 10分
リゾット（トマトクリームパスタ風オートミールリゾット）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- (A)オートミール : 20g
- (A)水 : 30ml
- (B)トマトジュース(食塩無添加) : 100ml
- (B)調製豆乳 : 50ml
- (B)ほぐしサラダチキン : 1/2袋
- (B)焼肉のタレ : 小さじ1
- (B)顆粒コンソメ : 小さじ1/2
- (B)人工甘味料 : 小さじ1/2
- スライスチーズ : 1枚
- 粗びき黒胡椒 : 少々
- バジル : 適量
所要時間
8分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:05
深めのお皿に(A)を入れ、回して吸水させる。
電子レンジ500wで1分加熱する。 -
2)
調味料を混ぜる
00:36
1に(B)を入れてよく混ぜ、上にスライスチーズを乗せる。
電子レンジ500wで3分加熱する。 -
3)
仕上げる
02:09
チーズを箸でほぐす。
上に粗びき黒胡椒とバジルを乗せて完成。
Point
・電子レンジだけで簡単に作れるオートミールリゾット。
・ダイエット中タンパク質量は約17gである。
・パスタと比べて約1/3のカロリーなので、罪悪感なく満足感を得られる1品。
・焼肉のタレを入れることで、トマトの酸味が和らぎコクがでる。
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