とん平焼き｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 10分
餅（オートミール餅）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 65ml
- (A)調整豆乳 : 15ml
- (A)甘味料 : 大さじ1
- (A)サイリウム : 2g
- きな粉 : 適量
- 抹茶 : 適量
- 甘味料 : 適量
所要時間
15分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:21
容器にオートミールと水を入れる。
電子レンジで500W1分加熱する。 -
2)
混ぜる
00:48
1に(A)を入れて混ぜる。
-
3)
成形する
02:11
2を4等分にして手で丸める。
-
4)
仕上げる
02:27
3にきな粉、抹茶、甘味料をかけて完成。
Point
・オートミール餅4個分で1人前の分量である。
・1人前のカロリーは約159kcalである。
・ダイエット中に餅を食べるのを我慢している人に最適な1品である。
・丸く成形せずに箸で食べても良い。
・抹茶は粉末の緑茶で代用しても良い。
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