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おにぎり(オートミールの焼き芋おにぎり)|40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
5.1万人
再生回数
241.1万回
動画数
103本

材料

  • オートミール : 30g
  • 水 : 50ml
  • 黒炒りごま : 小さじ1/2
  • 白だし : 小さじ1/2
  • 焼き芋 : 30g

所要時間

10分

手順

  1. 1) オートミールの下準備をする 00:06

    容器にオートミールと水を入れ、回して吸水させる。
    電子レンジで500W1分加熱する。
    焼き芋を角切りにする。

  2. 2) 混ぜる 00:44

    1に白だしと黒炒りごまを入れて混ぜる。
    焼き芋を乗せる。

  3. 3) 握る 01:13

    ラップを敷いて2を乗せる。
    ラップで包んで握って完成。

Point

・ダイエット中にも最適なオートミールを使った焼き芋おにぎり風のレシピ。
・1人前の分量である。
・1人前のカロリーは約163kcalである。
・黒炒りごまを入れることで焼き芋のおいしさが引き立つ。
・おにぎりに握らずに食べても良い。

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