和え物（いんげんと人参のツナマヨ和え）｜あおいの給食室 / 子どもと食べる魔法のレシピさんのレシピ書き起こし
あおいの給食室 / 子どもと食べる魔法のレシピ 所要時間 : 15分
おにぎり（オートミールの焼き芋おにぎり）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 5.1万人
- 再生回数
- 241.1万回
- 動画数
- 103本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- 黒炒りごま : 小さじ1/2
- 白だし : 小さじ1/2
- 焼き芋 : 30g
所要時間
10分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:06
容器にオートミールと水を入れ、回して吸水させる。
電子レンジで500W1分加熱する。
焼き芋を角切りにする。 -
2)
混ぜる
00:44
1に白だしと黒炒りごまを入れて混ぜる。
焼き芋を乗せる。 -
3)
握る
01:13
ラップを敷いて2を乗せる。
ラップで包んで握って完成。
Point
・ダイエット中にも最適なオートミールを使った焼き芋おにぎり風のレシピ。
・1人前の分量である。
・1人前のカロリーは約163kcalである。
・黒炒りごまを入れることで焼き芋のおいしさが引き立つ。
・おにぎりに握らずに食べても良い。
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