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- 115本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- ごま油 : 少々
- (A)玉ねぎ : 大さじ1
- (A)鶏ガラスープの素 : 小さじ1
- (A)卵 : 1個
- 粗挽き黒胡椒 : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
01:50
容器にオートミールを入れる。
水を回しかける。
容器を回して吸水させる。
電子レンジで500W1分加熱する。 -
2)
加熱する
02:15
1に(A)を入れて卵の白身を切るように混ぜる。
電子レンジで500W1分30秒〜2分加熱する。 -
3)
仕上げる
04:26
2にごま油を入れて混ぜる。
粗挽き黒胡椒を振って完成。
Point
・オートミールを使ったチャーハン風のレシピ。
・カロリーは約218kcalである。
・1人前の分量である。
・鶏ガラスープの素はお好みで分量を減らして塩を足しても良い。
・玉ねぎは冷凍のみじん切りにしてあるものを使用する。
・2の工程の際、加熱時間はお好みの卵の火の通りになるように調節する。
・混ぜていると余熱で固まる。
・お弁当に持って行く場合は加熱時間を増やす。
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