炒め物（トマトと鶏むね肉のチリソース炒め）｜kattyanneru/かっちゃんねるさんのレシピ書き起こし
kattyanneru/かっちゃんねる 所要時間 : 20分
マーラーカオ（オートミールマーラーカオ）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 70ml
- 卵 : 1個
- (A)甘味料 : 大さじ1と1/2
- (A)バニラエッセンス : 3滴
- (A)レーズン : 10g
- (A)醤油 : 小さじ1
- サラダ油 : 少々
- サイリウム : 1g
- ベーキングパウダー : 3g
所要時間
10分
手順
-
1)
生地を作る
00:07
容器にオートミールと水を入れる。
全体に水が浸るようにする。
電子レンジで500W1分30秒加熱する。
スプーンで潰す。
容器の端に卵を割り入れる。
(A)を入れて混ぜる。
サラダ油を入れて混ぜる。
サイリウムを入れて混ぜる。
ベーキングパウダーを入れて混ぜる。
容器を数回落として空気を抜く。 -
2)
加熱する
04:20
1を電子レンジで500W3分30秒加熱する。
-
3)
仕上げる
04:40
2に容器の蓋を被せて裏返して置く。
粗熱がとれたら完成。
Point
・オートミールで作るマーラーカオのレシピ。
・カロリーは約238kcalである。
・スプーンでオートミールを潰すことで舌触りが良くなる。
・オートミールは細かいものを使用するのがいい。
・醤油を入れることで風味が良くなる。
・サイリウムはなくてもいいが、入れるとより食感よく仕上がる。
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