肉炒め（牛肉とレタスの甘辛炒め）｜食事処さくらさんのレシピ書き起こし
料理家さくらの暮らしに寄り添う料理教室 所要時間 : 20分
サバ缶のラタトゥイユ｜Party Kitchen - パーティーキッチンさんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 61.0万人
- 再生回数
- 6,442.7万回
- 動画数
- 706本
材料
- オリーブオイル漬けサバ缶 : 1缶
- おろしニンニク : 小さじ1
- カットトマト缶 : 1/2缶
- 水 : 200ml
- 冷凍グリル野菜 : 1パック
- 冷凍ブロッコリー : 1/3パック
- 塩 : 少々
- こしょう : 少々
所要時間
20分
手順
-
1)
具材に油を馴染ませる
00:09
鍋にサバ缶の油のみ、おろしにんにく、カットトマトを入れて加熱し、油を馴染ませる。
-
2)
煮込む
00:57
1に水、冷凍のグリル野菜とブロッコリー、塩、こしょうを入れ、弱めの中火で10分煮込む。
-
3)
サバを加え仕上げる
01:41
2にサバ缶のサバを加え、さらに弱めの中火で3分煮込む。
Point
・コンビニ食材を使ったダイエットメニューをご紹介。
・糖質を少し控え、タンパク質と良質な油を摂れる。
・サバに含まれるDHAやEPAはダイエットに有効的で、食物繊維と一緒に撮ることでより多く分泌される。
・さば缶の油を使用することで、サバの香りと旨みが出る。
関連するレシピ
サンドイッチ（ガーリックバケットの卵サンドイッチ）｜けんますクッキングさんのレシピ書き起こし
けんますクッキング 所要時間 : 25分
スイートポテト（じゃがいものスイートポテト）｜エプロンさんのレシピ書き起こし
エプロン 所要時間 : 40分
焼きまんじゅう（牛ひき肉の焼きまんじゅう）｜Qiong Cookingさんのレシピ書き起こし
Qiong Cooking 所要時間 : 20分
茶碗蒸し｜料理研究家リュウジのバズレシピ さんのレシピ書き起こし
料理研究家リュウジのバズレシピ 所要時間 : 30分
ケーキ（チョコレートスフレチーズケーキ）｜まんまるkitchenさんのレシピ書き起こし
まんまるkitchen 所要時間 : 110分
サラダ（さつまいもサラダ）｜料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
料理研究家リュウジのバズレシピ 所要時間 : 20分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
