焼き物（はんぺんの赤しそふりかけチーズ焼き）｜てぬキッチン/Tenu Kitchenさんのレシピ書き起こし
てぬキッチン/Tenu Kitchen 所要時間 : 10分
炒飯（オートミール炒飯）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- 再生回数
- 442.0万回
- 動画数
- 233本
材料
- オートミール : 90g
- 水 : 150ml
- サラダ油 : 大さじ1
- 鶏ガラスープの素 : 小さじ2
- 醤油 : 小さじ1/3
- 卵 : 2個
- 小ネギ : 大さじ3
- 粗挽き胡椒 : 少々
- ごま油(先入用) : 大さじ1
- ご飯 : 丼1杯
- 白だし : 大さじ1
- ごま油(仕上げ用) : 大さじ1
所要時間
20分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:53
容器にオートミールを入れる。
水を回しかける。
電子レンジで500W3分加熱する。 -
2)
炒める
01:03
フライパンを熱してサラダ油をひく。
1を入れて炒める。
卵を溶く。
鶏ガラスープの素と醤油を入れて炒める。
溶いた卵を入れて炒める。
小ネギ、ごま油(先入用)、粗挽き胡椒を入れて炒める。
ご飯と白だしを入れてほぐして混ぜる。
火を止めてごま油(仕上げ用)を入れて混ぜて完成。
Point
・オートミールを使った冷凍できる炒飯のレシピ。
・3人分の分量。
・カロリーは約399kcal。
・ご飯は白ごはんを使用する。
・ご飯を入れる為、オートミールが苦手な方にも最適なレシピ。
・ごま油(仕上げ用)を入れる際は香り付けの為、火を止めてから入れる。
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