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だれウマ【料理研究家】 所要時間 : 5分
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材料
- ちくわ : 2本
- (A)水 : 50ml
- (A)焼肉のタレ : 小さじ1と1/2
- (A)コチュジャン : 小さじ1と1/2
- (A)片栗粉 : 小さじ1/2
- (A)甘味料 : 小さじ1
- (A)白ごま : 適量
- 一味唐辛子 : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
調味料を加熱する
00:23
耐熱容器に(A)を入れる。
500Wの電子レンジで2分加熱する。 -
2)
ちくわの下準備をする
01:38
ちくわを縦に4等分に切る。
横半分に切る。 -
3)
混ぜ合わせて加熱する
01:58
1を混ぜて、2を加えて混ぜる。
500Wの電子レンジで2分加熱する。
一味唐辛子をかけて完成。
Point
・電子レンジで簡単に作れるちくわのトッポギ風のレシピ。
・甘味料は、カロリー・糖質ゼロのものを使用する。
・ちくわは手で千切ってもよい。
・工程2は、調味料を加熱している間に行う。
・カロリーは1人前約158kcal。
・仕上げに、お好みでチーズをかけて、電子レンジで加熱して食べても美味しい。
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