焼きおにぎり（卵かけ焼きおにぎり）｜エプロンさんのレシピ書き起こし
エプロン 所要時間 : 15分
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- ミックスチーズ : 15g
- めんつゆ : 小さじ1/2
- 味噌 : 10g
- 甘味料 : 少々
- 刻みネギ : 少々
所要時間
20分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:27
耐熱容器にオートミールを入れ、水を回しかけ、耐熱容器を回して全体に吸水させる。
500Wの電子レンジで1分加熱する。 -
2)
混ぜる
00:49
1にミックスチーズを加えて混ぜる。
めんつゆを加えて軽く混ぜる。 -
3)
焼く
01:35
ラップを敷いて、1を乗せて、三角に形を整える。
表面に味噌を塗る。
刻みネギをちらす。
甘味料をかける。
クッキングシートの上に乗せて、220度のオーブントースターで3～4分焼いて完成。
Point
・カロリーは約186kcalである。
・めんつゆは2倍濃縮のものを使用している。
・甘味料は、カロリーゼロ・低糖質のものを使用するとよい。
・オーブントースターは予熱はしなくてもよい。
・仕上げにめんつゆと熱湯をかけてお茶漬けにして食べても美味しい。
・焼くときは、お好みの焼き加減になるまで焼く。
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