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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- 冷凍きのこ : 10g
- (A)冷凍ほうれん草 : 10g
- (A)めんつゆ : 20g
- (A)塩 : 少々
- (A)水 : 80ml
- 卵 : 1個
所要時間
10分
手順
-
1)
下準備をする
01:16
耐熱容器にオートミール、冷凍きのこ、水を入れて耐熱容器を回して吸水させる。
500Wの電子レンジで1分加熱する。 -
2)
混ぜ合わせる
02:10
卵を卵黄と卵白に分ける。
1に卵白を加えて混ぜる。
(A)を加えて混ぜる。
500Wの電子レンジで3分加熱して、混ぜる。 -
3)
仕上げる
03:35
2の中心に卵黄を乗せて完成。
Point
・電子レンジで手軽に作れる。
・1人前の分量である。
・カロリーは約205kcalである。
・めんつゆは2倍濃縮のものを使用している。
・味が薄い場合は、ごま油や醤油を数滴かけてもよい。
・工程2では、卵白を先に加えて混ぜること。
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