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リゾット(オートミールのチーズ卵リゾット)|40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし

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5.9万人
再生回数
362.3万回
動画数
174本

材料

  • 米形オートミール : 30g
  • 水 : 50ml
  • さけるチーズ : 1本
  • 卵 : 1個
  • (A)ケチャップ : 大さじ1/2
  • (A)豆乳 : 大さじ1
  • (B)ケチャップ : 適量
  • (B)乾燥パセリ : 適量

所要時間

5分

手順

  1. 1) オートミールの下準備をする 00:26

    カップに米形オートミールを入れ、水をまわしかける。
    器を回して全体に吸水させ、上にさけるチーズを裂いて乗せる。
    500wの電子レンジで1分加熱する。

  2. 2) 材料を混ぜる 00:52

    (A)を加えてよく混ぜ合わせる。
    端に寄せ、空いたスペースに卵を割り入れてて溶きほぐす。
    ほぐしたら、全体を混ぜ合わせる。
    500wの電子レンジで1分30秒加熱する。

  3. 3) 仕上げる 02:01

    (B)をトッピングしたら完成。

Point

・豆乳は調製豆乳を使用しているが、無調製豆乳を使用してもよい。
・工程2で(A)を入れて混ぜる際、うまく混ざらない場合は豆乳を足してもよい。
・低糖質ケチャップを使用して味が物足らなく感じる場合は、粉末人工甘味料小さじ1/2を加えることをお勧めしている。

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