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- 198本
材料
- 米形オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- さけるチーズ : 1本
- 卵 : 1個
- (A)ケチャップ : 大さじ1/2
- (A)豆乳 : 大さじ1
- (B)ケチャップ : 適量
- (B)乾燥パセリ : 適量
所要時間
5分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:26
カップに米形オートミールを入れ、水をまわしかける。
器を回して全体に吸水させ、上にさけるチーズを裂いて乗せる。
500wの電子レンジで1分加熱する。 -
2)
材料を混ぜる
00:52
(A)を加えてよく混ぜ合わせる。
端に寄せ、空いたスペースに卵を割り入れてて溶きほぐす。
ほぐしたら、全体を混ぜ合わせる。
500wの電子レンジで1分30秒加熱する。 -
3)
仕上げる
02:01
(B)をトッピングしたら完成。
Point
・豆乳は調製豆乳を使用しているが、無調製豆乳を使用してもよい。
・工程2で(A)を入れて混ぜる際、うまく混ざらない場合は豆乳を足してもよい。
・低糖質ケチャップを使用して味が物足らなく感じる場合は、粉末人工甘味料小さじ1/2を加えることをお勧めしている。
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