アヒージョ（サバ缶とブロッコリーのアヒージョ）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 10分
ガレット（納豆ガレット）｜オテル・ドゥ・ミクニさんのレシピ書き起こし
- チャンネル登録者数
- 50.3万人
- 再生回数
- 8,062.3万回
- 動画数
- 1,504本
材料
- (A)納豆 : 1パック
- (A)塩昆布 : 6g
- (A)トマト(角切り) : 1～2個
- (A)新玉ねぎ(粗みじん切り) : 20g
- (A)オリーブオイル : 小さじ1/2
- 冷ご飯 : 200g
- 卵 : 1個
- バジル粉 : 小さじ1/2
- オリーブオイル(焼き用) : 小さじ1/2
- かつお節 : 1g
所要時間
20分
手順
-
1)
納豆ソースを作る
01:10
ボウルに(A)を入れて箸でよく混ぜる。
粘りが出るまで混ぜたら、冷蔵庫で使うまで冷やしておく。 -
2)
卵液を作る
02:23
冷ご飯を別のボウルに入れてほぐす。
卵を割り入れる。
バジル粉を加えて箸で混ぜる。 -
3)
焼く
03:34
フライパンを火にかけてオリーブオイル(焼き用)を入れて強火で温める。
2を流し入れて、丸く広げる。
中火にして焼く。
片面が焼き固まったら裏返して焼く。
何度か裏返しながら焼いて表面が焼き固まったら強火にして焼き色を付ける。 -
4)
盛り付ける
06:53
お皿に3を盛る。
1を上からかける。
かつお節をトッピングして完成。
Point
・発酵食品とタンパク質、野菜がバランスよくとれる、朝食にもおすすめのレシピ。
・トマトは角切りに、新玉ねぎは粗みじん切りにしておく。
・納豆はよく混ぜるとソースとしてのまとまりが出ておいしくなる。
・強火で焼くと卵がパサついてしまうため、中火で卵を柔らかく焼き固めてから強火にして表面に焼き色を付ける。
関連するレシピ
蒸し物（豚肉ともやしと豆苗の蒸し物）｜ クキパパ料理教室さんのレシピ書き起こし
クキパパ料理教室 所要時間 : 15分
炒め物（長芋のバター醤油炒め）｜cook kafemaruさんのレシピ書き起こし
cook kafemaru 所要時間 : 7分
フライドポテト（潰しポテトのフライドポテト）｜くまの限界食堂さんのレシピ書き起こし
くまの限界食堂 所要時間 : 30分
ロールケーキ（ホットケーキミックスのロールケーキ）｜syun cookingさんのレシピ書き起こし
syun cooking 所要時間 : 30分
チョコレート（プリントチョコレート）｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari'sさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 40分
炒飯（オートミールの海苔卵しらす炒飯）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 10分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
