低糖質食堂 / masa 所要時間 : 45分
ブロッコリーオムチーズホットサンド|kattyanneru/かっちゃんねるさんのレシピ書き起こし
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材料
- ブロッコリー : 80g
- ウインナー : 1本
- 食パン(4枚切り) : 1枚
- (A)牛乳 : 小さじ1
- (A)マヨネーズ : 小さじ1
- 卵 : 1個
- 塩コショウ : 適量
- バター : 適量
- トマトケチャップ : 適量
- スライスチーズ : 2枚
所要時間
25分
手順
-
1)
材料を切る
00:38
ブロッコリーは洗って細かく切る。ウインナー斜めに輪切りにする。
-
2)
卵液を作る
00:56
(A)を溶かし混ぜ、卵と塩コショウを加え良く混ぜ合わせる。
-
3)
食パンを2枚に切る
01:12
食パンの中央に包丁を入れ、2枚に切る。
-
4)
ホットサンドの中身を作る
01:24
フライパンにバターを熱し、溶けたら1を炒め軽く塩コショウする。1に火が通ったら2を加え、食パンに入る大きさに焼き固めていく。
-
5)
食パンの片面に焼き色を付ける
02:15
4の上に3の一枚を乗せ、フライパンを裏返し食パンの上に4を取る。パンが下になるようにフライパンに戻し、バターを少量足し、バターを溶かしながら食パンに焼き目を付ける。
-
6)
食パンにサンドした状態を作る
02:45
ケチャップをかけスライスチーズ2枚を乗せその上に残っている食パンを乗せてフライパンを裏返し、焼き色が付いた食パンが上になるように取り出す。そのままフライパンに戻し、バターを少量足し、バターを溶かしながら食パンにバターをなじませる。
-
7)
ホットサンドを焼いて完成させる
03:08
バターがなじんだら蓋をして蒸し焼きにする。
-
8)
盛り付ける
03:23
焼けたら半分に切り皿に盛り付ける。
Point
・食パンは4枚切りを半分にスライスしても、8枚切りの物を2枚用意しても良い。
・工程1 ウインナーは断面が大きくなるように切る。
・工程4 フライ返しを使って四角く焼き固めていく。
・工程5 フライパンの上で小まめに動かし、焼き色が付いたか確認しながらやると良い。
・工程7 弱めの中火で2分ほど中のチーズが溶け、表面に焼き色が付くまで蒸し焼きにする。
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