40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 10分
ジェネラル・トース・チキン|Babish Culinary Universeさんのレシピ書き起こし
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材料
- 卵白 : 2個分
- (A)濃口醤油 : 大さじ3
- (A)紹興酒 : 大さじ3
- (A)ウォッカ : 大さじ3
- 重曹 : 小さじ1/4
- コーンスターチ : 大さじ3
- 鶏もも肉 : 約600g
- (B)全粒粉 : 1カップ
- (B)コーンスターチ : 1カップ
- (B)ベーキングパウダー : 小さじ1
- (B)塩 : 小さじ1
- 取っておいたマリネ液 : 大さじ3
- (B)濃口醤油 : 大さじ4
- (B)紹興酒 : 大さじ4
- (B)ワインビネガー : 大さじ3
- (B)チキンブイヨン : 大さじ4
- (B)砂糖 : 1/4カップ
- (B)ごま油 : 小さじ1
- (B)コーンスターチ : 大さじ1
- ネギ : 6本
- ニンニク : 4片
- ショウガ : 5cm分
- アルボル・チリ : 6~12個
- 植物油 : 大さじ2
- 植物油(揚げ油) : 適量
- ご飯 : 適量
所要時間
60分
手順
-
1)
マリネ液を作る
00:35
ボウルに卵白を入れ、泡立て器で泡立てる。
(A)を加え、さらによく混ぜ合わせる。
半量を別のボウルに入れ、取り置きする。 -
2)
鶏もも肉に下味をつける
01:04
1に重曹とコーンスターチを加え、粉気がなくなるまで混ぜ合わせる。
鶏もも肉を一口大に切って加え、揉み込み馴染ませる。
ラップをかけ、20分程度漬けておく。 -
3)
衣を作る
01:39
バットに(B)を入れ混ぜ合わせ、1の取り置きしたマリネ液を加える。
手で混ぜ合わせ小さなダマを作る。 -
4)
(B)を混ぜ合わせる
02:13
ボウルに(B)を入れ、ダマがなくなるまで混ぜ合わせる。
-
5)
ソースを作る
02:34
ネギは輪切りにし、ニンニクとショウガは擦り下ろす。
フライパンに植物油を入れて中火にかけ、ネギ、ニンニク、ショウガを1分ほど炒める。
アルボル・チリを加え、さらに1分程炒める。
4を加え、とろみがつくまでさらに1分程煮詰める。 -
6)
鶏もも肉を揚げる
03:29
2に3をまぶし、190度に熱した植物油に入れ、きつね色になるまで約4分きつね色になるまで揚げる。
取り出し、油を切る。 -
7)
仕上げる
03:55
5に6を入れ、弱火で加熱しながら全体にからめる。
皿に盛り付けたご飯にのせる。
お好みでネギを散らす。
Point
・鶏もも肉は、皮と骨のないものを選ぶ。
・鶏もも肉は、厚みを均等にしておくと均一に揚がる。
・ネギ、ニンニク、ショウガを炒めることで、香りがより引き立ち、美味しいソースに仕上がる。
・揚げた鶏もも肉の油は、よく切ることでソースと絡みやすくなる。
・お好みで塩をふって味を調整すると良い。
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