低糖質食堂 / masa 所要時間 : 20分
けんちん汁|料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
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材料
- 木綿豆腐 : 150g
- 大根 : 100g
- 里芋 : 2個
- にんじん : 1/2個
- こんにゃく : 1/2枚
- 椎茸 : 4個
- ごぼう : 100g
- (A)塩 : 小さじ1/2
- (B)塩 : ひとつまみ
- ごま油 : 小さじ2
- (C)水 : 700ml
- (C)料理酒 : 大さじ2
- (C)砂糖 : 小さじ1
- (C)みりん : 小さじ1
- 顆粒和風だし : 小さじ1
- 醤油 : 大さじ1と1/2
所要時間
30分
手順
-
1)
ごぼうを切る
00:57
ごぼうの皮をこそぎ取り、5mm幅の斜め切りにする。
ボウルに入れ、10分程水にさらす。 -
2)
里芋を切る
01:27
里芋の皮を剥き、1cm幅に輪切りにする。
ボウルに入れ、水にさらす。 -
3)
椎茸と大根を切る
01:58
椎茸の軸を切り落とし、半分に切る。
大根の皮を厚めに剥き、5~7mm幅のいちょう切りにする。 -
4)
にんじんを切る
02:46
にんじんの皮を剥き、5~7mmの半月切りにする。
豆腐の水分を、キッチンペーパーで切る。 -
5)
こんにゃくの下処理をする
03:22
こんにゃくを、スプーンで一口大にちぎる。
ボウルに入れて(A)の塩を加え、揉み込んで5分置く。 -
6)
こんにゃくを下茹でする
03:59
小鍋にお湯を沸騰させ、こんにゃくを入れて1分半程茹でる。
-
7)
具材を炒める
04:29
鍋にごま油をひいて火にかけ、30秒程温める。
大根、にんじん、椎茸、こんにゃく、里芋、ごぼうを炒める。 -
8)
調味料を加える
05:09
全体に油が回ったら(B)の塩を加え、1分半程炒める。
(C)を加え、沸騰するまで中火で加熱をする。 -
9)
具材を煮込む
05:59
アクを取り、顆粒和風だしを加える。
弱火にし、蓋をして10分煮込む。 -
10)
仕上げる
06:25
野菜に火が通ったら、豆腐をちぎって加える。
醤油を加えて混ぜ、ひと煮立ちさせたら完成。
Point
・ごぼうの皮は、取り過ぎないよう注意をする。
・大きめの椎茸を使用する場合は、4等分にすると良い。
・大きめのにんじんは、いちょう切りにすると良い。
・大根の皮は、捨てずにきんぴらにするとおすすめ。
・こんにゃくは、下茹でしないものを使用しても良い。
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