低糖質食堂 / masa 所要時間 : 10分
鶏むね肉とレタスの生姜蒸し|奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】さんのレシピ書き起こし
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材料
- 鶏むね肉 : 1枚
- レタス : 1/2~1個
- 生姜 : 1片
- 塩 : 小さじ1/2
- 片栗粉 : 大さじ1
- オリーブオイル : 大さじ1
- (A)オイスターソース : 大さじ1
- (A)酢 : 大さじ1
- (A)ごま油 : 大さじ1
- (B)ごま油 : 適量
所要時間
30分
手順
-
1)
鶏むね肉の下処理をする
01:18
鶏むね肉の皮を取り除き、一口大に削ぎ切りする。
ポリ袋に入れ、塩、片栗粉、オリーブオイルの順に揉み込む。 -
2)
レタスをちぎる
02:42
レタスの葉を1枚ずつ分け、食べやすい大きさにちぎる。
-
3)
生姜を切る
08:17
生姜を皮付きのまま薄切りし、千切りにする。
-
4)
タレを作る
09:20
容器に(A)を入れ、混ぜ合わせる。
-
5)
鶏むね肉を焼く
09:35
フライパンを熱し、(B)のごま油をひく。
火を止めて鶏むね肉を1枚ずつ入れ、再度火にかける。 -
6)
仕上げる
11:07
5に8割程火が通ったら生姜、レタスを加える。
蓋をし、中火で3分程蒸し焼きにしたら完成。
Point
・気になる場合は、鶏むね肉の余分な脂肪や筋を取り除く。
・レタスは、切らずに使用する分の葉を剥がすと良い。
・タレは、食べる際に各自でかけると良い。
・お好みで、生姜の代わりににんにくを使用してもおすすめ。
・タレは、お好みの調味料に変更可能。
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