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【おからオートミール蒸しパン】計り不要で簡単なレシピ♡|hikari diaryさんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
2,080人
再生回数
35.8万回
動画数
238本

材料

  • オートミール : 大さじ1
  • アーモンドミルク : 大さじ1
  • バナナ : 1/2本
  • 卵 : 1個
  • おからパウダー : 大さじ1
  • ベーキングパウダー : 小さじ1/2
  • バニラオイル : 少々

所要時間

10分

手順

  1. 1) 材料を混ぜ合わせる 00:25

    小さいタッパーにオートミール、アーモンドミルクを入れ、混ぜる。
    バナナを入れ、潰しながら混ぜる。
    卵、おからパウダー、バニラオイル、ベーキングパウダーの順に入れ、都度よく混ぜる。
    容器を軽く落とし、空気を抜く。

  2. 2) 焼く 01:56

    電子レンジで600W3分加熱する。
    容器を裏返し、皿に盛り、完成。

Point

・はかり無しで作れる。
・ダイソーの小さいタッパーを使用。
・ミルクはお好みで好きな物を使用して良い。
・バニラオイルはお好みで入れなくても良い。
・ベーキングパウダーは、全て混ぜ終えてから1番最後に入れ、よく混ぜる。
・お好みではちみつや抹茶パウダー、プロテインパウダーを入れて色んな味を楽しめる。
・プロテインパウダーや、抹茶、ココアパウダーを追加する場合、ベーキングパウダーを入れるの前の工程でに入れる。
・バナナを入れることで甘みを足さなくても良い。
・おからパウダーとオートミールは、タンパク質や食物繊維が豊富で、腹持ちも良く、朝ご飯にもおすすめ。
・たくさん作った場合、小分けにして、冷凍保存も可。


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