パスタ（明太子パスタ）｜夕方食堂さんのレシピ書き起こし
夕方食堂 所要時間 : 20分
蒸しパン（おからオートミール蒸しパン）｜hikari diaryさんのレシピ書き起こし
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材料
- オートミール : 大さじ1
- アーモンドミルク : 大さじ1
- バナナ : 1/2本
- 卵 : 1個
- おからパウダー : 大さじ1
- ベーキングパウダー : 小さじ1/2
- バニラオイル : 少々
所要時間
10分
手順
-
1)
材料を混ぜ合わせる
00:25
小さいタッパーにオートミール、アーモンドミルクを入れ、混ぜる。
バナナを入れ、潰しながら混ぜる。
卵、おからパウダー、バニラオイル、ベーキングパウダーの順に入れ、都度よく混ぜる。
容器を軽く落とし、空気を抜く。 -
2)
焼く
01:56
電子レンジで600W3分加熱する。
容器を裏返し、皿に盛り、完成。
Point
・はかり無しで作れる。
・ダイソーの小さいタッパーを使用。
・ミルクはお好みで好きな物を使用して良い。
・バニラオイルはお好みで入れなくても良い。
・ベーキングパウダーは、全て混ぜ終えてから1番最後に入れ、よく混ぜる。
・お好みではちみつや抹茶パウダー、プロテインパウダーを入れて色んな味を楽しめる。
・プロテインパウダーや、抹茶、ココアパウダーを追加する場合、ベーキングパウダーを入れるの前の工程でに入れる。
・バナナを入れることで甘みを足さなくても良い。
・おからパウダーとオートミールは、タンパク質や食物繊維が豊富で、腹持ちも良く、朝ご飯にもおすすめ。
・たくさん作った場合、小分けにして、冷凍保存も可。
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