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食べて痩せる料理男子 所要時間 : 13分
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材料
- バナナ : 100g
- 豆乳 : 大さじ3
- 水 : 大さじ2
- プロテイン : 1スプーン
- 粉末オートミール : 30g
- ベーキングパウダー : 小さじ1/4
- インスタントコーヒー : 適量
- ココナッツオイル : 5g
- アーモンドバター : 適量
所要時間
分
手順
-
1)
バナナと液体を混ぜる
04:10
マグカップにバナナを入れ、潰す。
豆乳、水を加え、混ぜ合わせる。 -
2)
粉類を加える
06:04
プロテインを加え、混ぜ合わせる。
粉末オートミールを加え、混ぜる。
ベーキングパウダーを加え、混ぜる。 -
3)
オイル類を加える
07:48
インスタントコーヒーを加え、混ぜる。
ココナッツオイルを加え、混ぜる。
アーモンドバターを加え、生地で覆う。 -
4)
仕上げる
09:05
塩を加え、180℃のオーブンで13～15分焼く。
Point
・バナナは、熟れたものがおすすめ。
・豆乳の代わりに、牛乳やココナッツミルクを使用してもおすすめ。
・ココナッツオイルは、使用しなくても良い。
・電子レンジで加熱する場合は、600wの電子レンジで1分30秒加熱する。
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