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【泥】1週間で1%体脂肪が落ちた究極のダイエット飯|Marina Takewakiさんのレシピ書き起こし

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再生回数
9.0億回
動画数
615本

材料

  • 蒸し帆立 : 100g
  • オクラ : 4本
  • 昆布茶 : 小さじ2
  • 焼き海苔 : 適量
  • 干しえび : 適量
  • とろろ昆布 : 適量
  • 大葉 : 適量
  • 白ごま : 適量
  • 水 : 300cc

所要時間

20分

手順

  1. 1) オクラと帆立を切る 03:55

    オクラを切り、水を張った鍋に入れる。
    蒸し帆立を細かく切り、鍋に加える。

  2. 2) 具材を煮る 04:38

    1に干しえびを加え、中火で5分程煮る。
    とろろ昆布、昆布茶を加え、混ぜる。

  3. 3) 仕上げる 06:18

    火から下ろし、ブレンダーで攪拌する。
    焼き海苔を加えて混ぜ、皿に盛る。
    白ごま、刻んだ大葉をのせたら完成。

Point

・食感を残したい場合は、焼き海苔は最後に加えると良い。
・ブレンダーがない場合は、ミキサーや具材を細かく刻むと良い。
・お好みで、長ねぎや鶏肉をトッピングしてもおすすめ。
・干しえびは、使用しなくても良い。
・昆布茶の代わりに、塩昆布を使用しても良い。

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