蒸しパン（絹ごし豆腐のココア蒸しパン）｜syun cookingさんのレシピ書き起こし
syun cooking 所要時間 : 30分
豚バラ肉レタスの重ね蒸し｜ 1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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- 再生回数
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- 動画数
- 1,603本
材料
- レタス : 250g
- 豚バラ肉 : 200g
- プチトマト : 5個
- (A)ウスターソース : 小さじ1
- (A)糖質ハーフケチャップ : 大さじ2
- (A)ラカントS(液状) : 小さじ1
- (A)ニンニクチューブ : 少々
- (A)うま味調味料 : 少々
- 塩胡椒 : 少々
所要時間
25分
手順
-
1)
レタスの下準備をする
00:53
レタスの芯を取る。
葉を1枚ずつ剥がす。 -
2)
豚バラ肉の下準備をする
01:10
豚バラ肉を9〜10cm幅に切る。
-
3)
重ねる
01:21
底が深い耐熱容器にレタス、豚バラ肉の順番に重ねる。
塩胡椒を振る。
同じ手順で繰り返す。
抑えながらラップを被せる。 -
4)
加熱する
01:48
3を電子レンジで600w6分加熱する。
-
5)
プチトマトの下準備をする
01:52
プチトマトを4等分に切る。
-
6)
トマトソースを作る
02:02
容器に(A)を入れて混ぜる。
プチトマトを入れて混ぜる。
ラップを被せ、電子レンジで600w1分10秒加熱する。 -
7)
切る
02:29
4を返してまな板に取り出す。
食べやすい大きさに切る。 -
8)
盛り付ける
02:44
お皿に7を盛る。
6をかけて完成。
Point
・電子レンジで簡単に作れる豚バラ肉レタスの重ね蒸しのレシピ。
・食べ応えのある1品である。
・糖質ハーフケチャップとラカントS(液状)を使用している為、低糖質に抑えられる。
・2人分の分量である。
・1人分の糖質量は7.7gである。
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