うどん（味付け卵うどん）｜table diary 식탁일기さんのレシピ書き起こし
식탁일기 table diary 所要時間 : 20分
オクラと卵の和風サラダ｜ 1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- オクラ : 8本
- 卵 : 2個
- (A)マヨネーズ : 大さじ1
- (A)糖質OFFめんつゆ : 大さじ1
- (A)鰹節 : 1袋
所要時間
20分
手順
-
1)
茹で卵を作る
00:55
鍋に湯(分量外)を沸かし、卵を入れる。
12分ほど茹でて、茹で卵を作る。 -
2)
オクラの下準備をする
01:05
オクラに塩(分量外)を振り、板ずりをする。
ヘタとガクの部分を切り取る。
耐熱皿に並べ、爪楊枝などで穴をあける。
ラップを被せる。
電子レンジで600w1分加熱する。
ザルなどにあげて粗熱を取る。
食べやすい大きさに切る。 -
3)
茹で卵を切る
02:17
1をエッグカッターで切る。
-
4)
混ぜる
02:29
ボウルに(A)を入れて混ぜる。
2と3を入れて混ぜる。
ラップを被せて冷蔵庫で冷やす。 -
5)
盛り付ける
03:04
お皿に4を盛る。
鰹節(分量外)を散らして完成。
Point
・低糖質なオクラと卵の和風サラダのレシピ。
・2人分の分量である。
・1人分の糖質量は1.3gである。
・オクラの食感がクセになる。
・オクラに爪楊枝などで穴をあけることで、加熱した際の破裂防止になる。
・4の工程の際、味見をして塩や各調味料でお好みの味の濃さに調整する。
・冷蔵庫で冷やす時間は所要時間に含まない。
関連するレシピ
プリン（豆乳プリン）｜料理教室のBonちゃんさんのレシピ書き起こし
料理教室のBonちゃん 所要時間 : 10分
サラダ（ツナときゅうりのサラダ）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 5分
シフォンケーキ（ミントのシフォンケーキ）｜coris cookingさんのレシピ書き起こし
coris cooking 所要時間 : 70分
蒸しパン（オートミールのりんご蒸しパン）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 10分
パスタ（ナスのカルボナーラ）｜はらぺこグリズリーの料理さんのレシピ書き起こし
はらぺこグリズリーの料理 所要時間 : 20分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
