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Ingredients
- (A)オートミール : 30g
- (A)水 : 50ml
- (B)おからパウダー : 小さじ2
- (B)粉末牛肉だし : 小さじ2/3
- (B)オリーブオイル : 小さじ1/2
- (B)調製豆乳 : 120ml
- 乾燥パセリ : 適量
- 鮭フレーク : 8g
Time required
7minutes
Procedure
-
1)
オートミールの下準備をする
00:08
深めのお皿に(A)を入れ、回して吸水させる。
電子レンジ500wで1分加熱する。 -
2)
材料を混ぜる
01:00
1に(B)を入れよく混ぜる。
電子レンジ500wで2分加熱する。 -
3)
トッピングを乗せる
01:57
少しほぐして、乾燥パセリと鮭フレークを乗せたら完成。
Point
・スープジャーを使えるのでお弁当にも最適なレシピ。
・スープジャーを使う場合は、作る前にお湯を入れて5分置き温めておく。
・おからパウダーを入れると口当たりがよくなる。
・冷凍みじん切り玉ねぎ大さじ1を入れると食感がよくなるので、動画内でお勧めしている。
・粉末牛肉だしは鶏がらスープの素や、めんつゆを小さじ1使用してもよい。
・スープジャーに入れる場合は、工程3で温かいうちに入れるとよい。
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