ドリア（オートミールのカレードリア）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 10分
オートミールでスコップピザ｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- オートミール : 5g
- 水 : 30g
- おからパウダー(微粉タイプ) : 5g
- 卵 : 1個
- ピザソース : 大さじ1
- コンソメ : 小さじ2/3
- ウインナー : 1本
- 粗挽きコショウ : 少々
- スライスチーズ(とろけるタイプ) : 1枚
- パセリ : 好みの量
所要時間
15分
手順
-
1)
オートミールを米化する
00:10
マグカップにオートミールと水を入れ、全体を馴染ませて、500Wの電子レンジで1分加熱する。
-
2)
具材を入れる
00:45
1のマグカップに、おからパウダーを加え、全体を混ぜ合わせる。
卵、コンソメ、粗挽きコショウを加え、混ぜ合わせる。
その後、ピザソースをかけ、ソーセージをハサミ等で切って入れ、最後にスライスチーズを乗せる。 -
3)
仕上げる
01:46
500Wの電子レンジで2分加熱する。
パセリを振りかけて完成。
Point
・洗い物も少なく、短時間でできるため、朝食や夜食にも適している。
・工程2でマグカップに具材を入れる際、加熱した時に具材が飛び散らないように、一番上にスライスチーズを乗せる。
・パセリがない場合は、バジルで代用可。
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