パン（ミートソースのトルティーヤパン）｜Qiong Cookingさんのレシピ書き起こし
Qiong Cooking 所要時間 : 25分
雑炊（オートミールの鯖缶雑炊）｜食べて痩せる料理男子さんのレシピ書き起こし
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- 135本
材料
- 鯖缶 : 1個
- 水 : 180g
- 鶏ガラスープの素 : 小さじ1
- オートミール : 30g
所要時間
10分
手順
-
1)
下ごしらえをする
01:48
鯖缶を開け、鯖をスプーンでほぐす。
スープカップ2つに、鯖缶の中身を汁ごと分けて入れる。 -
2)
材料を合わせる
03:25
スープカップに水(各90gずつ)と鶏がらスープの素(各小さじ1/2ずつ)を加え、混ぜ合わせる。
オートミール(各15gずつ)を加え、混ぜ合わせる。 -
3)
加熱する
04:34
2を600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
全体を混ぜ合わせて完成。
Point
・スープカップ2つ分のレシピ。
・鯖缶(水煮)は、好みのものを使用して良い。
・鯖缶はたんぱく質が豊富で低糖質のため、ダイエットに適した食材。
・オートミールは、ロールドオーツを使用。クイックオーツやインスタントオーツの様な細かいものは歯ごたえがなくなるため適していない。
・完成後、好みにより、薬味や一味をトッピングすると彩りが良くなる。
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