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- 動画数
- 198本
材料
- きのこ : 30g
- (A)水 : 30ml
- (A)オートミール : 30g
- (A)めんつゆ : 大さじ1
- (A)酢 : 少々
- (A)塩昆布 : 1g
- 刻みネギ : 適量
所要時間
5分
手順
-
1)
きのこの下準備をする
00:12
きのこを計量して手でちぎり、器に入れる。
-
2)
混ぜる
00:28
1に(A)を入れて箸で混ぜる。
-
3)
加熱する
01:14
2にラップを被せる。
電子レンジで500W2分加熱する。 -
4)
仕上げる
01:41
3に刻みネギを散らして完成。
Point
・カロリーは約130kcalである。
・きのこはお好みのものを使用する。
・きのこを手でちぎることで味が染みやすく、旨味を感じやすくなる。
・オートミールは食物繊維が豊富で低GI食品の為、罪悪感なく食べることができて腹持ちが良い。
・お好みで調味料に生姜チューブを入れても良い。
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