かき揚げ（ちくわと大葉のかき揚げ）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 15分
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- 甘味料 : 小さじ2/3
- 酢 : 小さじ2
- めんつゆ : 小さじ1
- きゅうりの漬物 : 1切れ
- カニカマボコ : 1本
- ノンオイルツナ : 1缶
- 冷凍みじん切り玉ねぎ : 小さじ1
- マヨネーズ : 大さじ1
- 刻み海苔 : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
混ぜる
00:14
ノンオイルツナの汁を切る。
カニカマボコときゅうりの漬物を入れる。
ハサミで食べやすい大きさに切る。
めんつゆとマヨネーズを入れて混ぜる。
冷凍みじん切り玉ねぎを入れて混ぜる。 -
2)
オートミールの下準備をする
02:32
容器にオートミールを入れる。
水を全体に回しかける。
容器を回して吸水させる。
電子レンジで500W1分加熱する。
酢と甘味料を入れて混ぜる。 -
3)
盛り付ける
04:59
2に刻み海苔を敷き詰める。
1を乗せて完成。
Point
・酢は低糖質のものを使用している。
・マヨネーズはカロリーを抑えたものを使用している。
・カロリーは約207kcalである。
・包丁を使わずに手軽に作れる。
・きゅうりの漬物、カニカマボコ、冷凍みじん切り玉ねぎを入れずに作っても良い。
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