炒め物（ゴーヤと豚肉の黒コショウ炒め）｜料理家さくらの暮らしに寄り添う料理教室 さんのレシピ書き起こし
料理家さくらの暮らしに寄り添う料理教室 所要時間 : 25分
チャーハン（オートミールのビビンチャーハン）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 397.5万回
- 動画数
- 202本
材料
- オートミール : 90g
- 水 : 150ml
- サラダ油 : 小さじ2
- ナムル : 170g
- 卵 : 1個
- (A)焼肉のタレ : 大さじ1強
- (A)コチュジャン : 小さじ1と1/2
- (A)塩 : 適量
- (A)粗挽き胡椒 : 適量
- ごま油 : 小さじ1
所要時間
20分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:38
容器にオートミールを入れる。
水を回し入れる。
容器を回して吸水させる。
電子レンジで500W3分加熱する。 -
2)
ナムルの下準備をする
01:16
ナムルをハサミで食べやすい大きさに切る。
-
3)
炒める
01:41
フライパンを中火〜弱火にかける。
サラダ油をひく。
1を入れてほぐしながら炒める。
火を止めて卵を溶く。
火をつけてオートミールを端に寄せて溶いた卵を入れる。
卵を炒めて固めて混ぜ合わせる。
2を入れて炒める。
(A)を入れて炒める。
火を止めてごま油を回し入れて混ぜて完成。
Point
・ダイエットに最適なオートミールのビビンチャーハンのレシピ。
・3人前の分量である。
・1の工程の際、水は中心にだけ入れないようにする。
・ナムルは市販のものを使用している。
・お好みで炒める際におこげをつけても良い。
関連するレシピ
チキンナゲット（鶏ひき肉と豆腐のチキンナゲット）｜てぬキッチン/Tenu Kitchenさんのレシピ書き起こし
てぬキッチン/Tenu Kitchen 所要時間 : 20分
ワッフル（ベルギーワッフル）｜Les sens cielさんのレシピ書き起こし
Les sens ciel 所要時間 : 30分
パイ（アップルパイ）｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 60分
スープ（オニオンスープ）｜こっタソの自由気ままに【Kottaso Recipe】さんのレシピ書き起こし
こっタソの自由気ままに【Kottaso Recipe】 所要時間 : 80分
煮卵（ニラ大葉煮卵）｜はらぺこグリズリーの料理さんのレシピ書き起こし
はらぺこグリズリーの料理 所要時間 : 15分
団子（米粉のかぼちゃ団子）｜cook kafemaruさんのレシピ書き起こし
cook kafemaru 所要時間 : 35分
唐揚げ（レンコンの唐揚げ）｜管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンさんのレシピ書き起こし
管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン 所要時間 : 15分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
