チヂミ（ニラと玉ねぎと人参のチヂミ）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 15分
チップス（オートミールオニオンリング風チップス）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- 383.6万回
- 動画数
- 190本
材料
- (A)オートミール : 20g
- (A)水 : 10ml
- (A)冷凍玉ねぎ : 30g
- (A)コンソメ : 2つまみ
- (A)塩胡椒 : 少々
- 甘味料 : 小さじ1/2
- 玉ねぎ(タルタルソース用) : 10g
- カロリーカットマヨネーズ : 大さじ1強
- レモン汁 : 6振り
- パセリ : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
生地を作る
00:19
容器に(A)を入れて箸で混ぜる。
電子レンジで500W1分加熱する。 -
2)
タルタルソースを作る
01:51
容器に玉ねぎ(タルタルソース用)と甘味料を入れて電子レンジで500W30秒加熱する。
カロリーカットマヨネーズ、レモン汁、パセリを入れて混ぜる。 -
3)
加熱する
03:30
クッキングシートを丸めて広げる。
1を乗せる。
ラップを被せて手で平らにする。
お皿に移して電子レンジで500W4分加熱して完成。
Point
・オートミールを使ったオニオンリング風チップスのレシピ。
・冷凍玉ねぎはみじん切りしてあるものを使用している。
・カロリーは約127kcal。
・塩胡椒の胡椒は粗挽きより細かいものの方がいい。
・3の工程の際、電子レンジで加熱して3分30秒経ったら様子を見る。
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