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材料
- (A)米形オートミール : 30g
- (A)絹豆腐 : 1/2個(75g)
- (A)おからパウダー : 10g
- (A)調整豆乳 : 10～20g
- (A)粉末人工甘味料 : 小さじ2/3
- ベーキングパウダー : 3g
- ウインナー : 1本
- (B)ケチャップ : 適量
- (B)カロリーカットマヨネーズ : 適量
- 乾燥パセリ : 適量
所要時間
20分
手順
-
1)
パン生地を作る
02:18
カップに(A)を入れ、箸でよく混ぜる。
ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。 -
2)
焼く
03:44
天板の上にクッキングシートを敷き、パン生地を乗せる。
ウインナーをキッチンバサミで斜めに切りながら乗せる。
(B)を上に乗せ、200度のオーブントースターで15分焼く。 -
3)
トッピングする
05:18
乾燥パセリを散らしたら完成。
Point
・おからパウダーは微粉タイプを使用している。
・卵アレルギーの場合は、カロリーカットマヨネーズなしでも美味しく仕上がる。
・オーブンは予熱なしでよい。
・乾燥パセリは冷凍庫保存すると、色が鮮やかなままで保存できる。
・1人前の分量。
・1人分のカロリーは約284キロカロリー。
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