炒め物（ウインナーと卵のケチャップチーズ炒め）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 8分
焼き物（油揚げのピザ風焼き）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
- チャンネル登録者数
- 11.0万人
- 再生回数
- 2,169.2万回
- 動画数
- 2,092本
材料
- 油揚げ : 1枚(150g)
- むきえび : 80g
- 玉ねぎ : 1/8個
- ピザ用チーズ : 50g
- (A)糖質ゼロ料理酒 : 大さじ1
- (A)塩 : ひとつまみ
- (B)マヨネーズ : 大さじ1と1/2
- (B)糖質ハーフケチャップ : 大さじ1
- (B)練乳 : 小さじ1/2
- (B)レモン汁 : 小さじ1
- 黒胡椒 : 少々
- 乾燥パセリ : 適量
所要時間
30分
手順
-
1)
むきえびの下処理をする
00:57
むきえびの背ワタを取り除く。
器に入れて(A)を加え、手でよく揉み込む。
冷水できれいに洗い、キッチンペーパーで水気を拭きとる。 -
2)
材料を切る
01:38
玉ねぎを粗みじん切りにする。
油揚げを12等分に切る。 -
3)
合わせ調味料を作る
02:10
器に(B)を入れてよく混ぜる。
-
4)
焼く
02:35
天板にアルミホイルを敷き、上に油揚げを乗せる。
3を2/3上に塗る。
玉ねぎ、むきえびを乗せ、ピザ用チーズをトッピングする。
3の残りをかけ、黒胡椒を振る。
250度のトースターで15分焼く。 -
5)
盛り付ける
03:40
お皿に盛り付け、乾燥パセリを散らしたら完成。
Point
・油揚げは手揚げ風のものを使用している。
・ダイエットや健康維持にも最適な低糖質レシピ。
・動画内では3人分の分量を紹介している。
・1人分の糖質量は2.6g、タンパク質は12.1gである。
・おかずにもおつまみにも最適な一品。
関連するレシピ
煮物（白菜と豚こま肉の煮物）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 20分
炒め物（新玉ねぎのめんつゆマヨネーズ炒め）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 8分
ナムル（ブロッコリーのナムル）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 7分
ケーキ（スフレクリームチーズケーキ）｜syun cookingさんのレシピ書き起こし
syun cooking 所要時間 : 45分
ジャーマンポテト（男爵いものジャーマンポテト）｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 20分
フリッタータ（釜揚げしらすのフリッタータ）｜小倉知巳のイタリアンプロ養成講座さんのレシピ書き起こし
小倉知巳のイタリアンプロ養成講座 所要時間 : 10分
肉じゃが（キムチ肉じゃが）｜けんますクッキングさんのレシピ書き起こし
けんますクッキング 所要時間 : 40分
ケーキ（いちごショートケーキ）｜ゆう スイーツ研究家さんのレシピ書き起こし
ゆう スイーツ研究家 所要時間 : 40分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
