野菜炒め（白菜と厚揚げの味噌マヨネーズ炒め）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 15分
オムレツ（トマトとバジルのプレーンオムレツ）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- ウインナー : 3本
- ミニトマト : 6個
- 卵 : 3個
- (A)顆粒コンソメ : 小さじ1
- (A)乾燥バジル : 小さじ2
- (A)水 : 大さじ1
- (A)黒胡椒 : 少々
- 粉チーズ : 適量
所要時間
15分
手順
-
1)
材料を切る
00:58
ミニトマトを4等分に切る。
ウインナーを薄い輪切りにする。 -
2)
卵液を作る
01:26
ボウルに卵を割り入れ、(A)を加えてよく混ぜる。
1を加えて混ぜる。 -
3)
焼く
02:05
フライパンを弱火にかけて、オリーブオイル適量(分量外)を加える。
2を入れ、具を均等にならす。
蓋をして、時々火のあたる場所を変えながら10～12分加熱する。 -
4)
盛り付ける
02:45
卵液が固まったら、お皿に盛り付ける。
粉チーズを振りかけたら完成。
Point
・ダイエットや健康維持にも最適な低糖質レシピ。
・動画内では3人分の分量を紹介している。
・1人分の糖質量は3.2g、タンパク質は9.0gである。
・お好みで、糖質ハーフケチャップをかけて食べてもよい。
・おかずにもおつまみにも最適な一品。
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