混ぜご飯（オートミールの梅チーズおかかご飯風）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 5分
オートミールトマトリゾット｜きこ健康生活。さんのレシピ書き起こし
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- 21本
材料
- オートミール : 35～40g
- トマトジュース : 200ml
- チーズ : 適量
- 塩コショウ : 適量
- 玉ねぎ : 1/4個
所要時間
6分
手順
-
1)
全ての材料を混ぜ合わせる
00:29
器にオートミール、みじん切りにした玉ねぎ、トマトジュースを入れ軽く混ぜる。
-
2)
レンジで加熱する
02:11
1を600ｗのレンジでラップをかけずに1分加熱したら、チーズ、塩コショウを加え、更に2分30秒加熱する。
-
3)
仕上げる
03:02
全体を混ぜ合わせる。
Point
・玉ねぎは省略可。玉ねぎの代わりにお好みで、好きな野菜や具材を入れて良い。
・トマトジュースは最低でもオートミールが漬かる量加える。お好みで増やしても良い。
・塩コショウの代わりにコンソメを加えても良い。
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