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材料
- バナナ : 1本
- オートミール : 30g
- 無調整豆乳 : 200cc
- チョコプロテイン : 30g
- 水 : 150cc
- 素焼きアーモンド : お好みで
- シナモン : お好みで
所要時間
20分
手順
-
1)
バナナを潰す
01:15
鍋にオートミール、バナナを入れてフォークで潰す。
-
2)
加熱する
01:57
水を入れて弱火で加熱する。
-
3)
プロテインを作る
02:04
シェイカーにチョコプロテインの粉末、無調整豆乳を入れて振る。
-
4)
仕上げる
02:35
オートミールにプロテインを入れて混ぜ合わせたら、お皿に盛り付けて素焼きアーモンド、シナモンをトッピングして完成。
Point
・オートミールはオールドオーツ、インスタントオーツどちらを使用しても良い。
・プロテインはお好みのものを使用する。
・無調整豆乳の代わりにアーモンドミルクを使用しても良い。
・オートミールはお好みの粘土になるまで煮込む。
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