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【オートミールトルティーヤチキンラップ】卵1個と大さじ4個のオーツ麦で作る|table diary 식탁일기さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
167.0万人
再生回数
1.8億回
動画数
116本

材料

  • (A)オートミール : 30g
  • (A)水 : 90ml
  • (A)卵 : 1個
  • (A)塩 : 少々
  • 鶏むね肉 : 1枚
  • レタス : 適量
  • パプリカ : 適量
  • マスタードソース : 適量
  • シラチャーチリソース : 適量

所要時間

15分

手順

  1. 1) 材料を混ぜる 00:11

    ボウルに(A)を入れ、ブレンダーで混ぜる。

  2. 2) 生地を焼く 00:30

    フライパンを弱火にかけ、少量の食用油を引く。
    1の生地を1/2入れて3分、裏返して2分焼く。
    両面焼けたら皿に取り出す。
    もう1枚も同様に焼く。

  3. 3) 具材を用意する 01:30

    鶏むね肉を半分に切り、細長く切る。
    フライパンで塩コショウして焼く。

  4. 4) 生地に具材を巻く 02:18

    生地にマスタードソースを塗り、鶏むね肉、チリソース、パプリカ、レタスをのせて巻く。
    ラップで包み、半分に切って完成。

Point

・小麦粉を使わないトルティーヤレシピ。
・前日に生地を作って冷蔵庫に入れ、翌朝一度かき混ぜてから調理することができる。
・トッピングやソースはお好みのものに変更して良い。
・ラップやペーパーなどで、生地が緩まないように両側をしっかり包む。


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