卵焼き（オクラの卵焼き）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 10分
オートミールドリア | オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 18.9万人
- 再生回数
- 3,699.2万回
- 動画数
- 428本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50cc
- ミートソースパスタの素 : 1/3袋(約90g)
- ササミ缶 : 1缶
- 液体タイプの味噌 : 適宜
- とろけるチーズ : 適宜
- ブラックペッパー : 適宜
- 黒ゴマ : 適宜
所要時間
25分
手順
-
1)
オートミールに水を含ませる。
00:24
耐熱容器にオートミールを入れてスプーンで水を加え混ぜる。
-
2)
オーブンを予熱する
00:46
オーブンは200度で予熱開始しておく。
-
3)
ドリアソースを作る
00:50
手順1の耐熱容器にミートソース、ササミ缶、液体タイプのみそを入れて混ぜる。混ぜたらとろけるチーズを全体に掛ける。
-
4)
オーブンで焼く
02:11
200度のオーブンで15分加熱する。最後の黒ゴマをかけて完成。
Point
・オートミールはロールドタイプを推奨。
・オートミール：水＝3:5の割合で入れる。
・ササミ缶はおいしくたんぱく質が取れ脂質も低いためおすすめ。
・オートミールドリアの隠し味に液体タイプの味噌を使うと美味しさが増す。
・液体タイプの味噌は入れすぎると辛くなるため注意する。
・チーズ以外の脂質で3.1g以内。
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