パンケーキ｜MoLaLa Cookさんのレシピ書き起こし
MoLaLa Cook 所要時間 : 15分
オートミールグラノーラ｜オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 18.9万人
- 再生回数
- 3,699.2万回
- 動画数
- 428本
材料
- ココナッツオイル : 大さじ2と1/2(37.5g)
- はちみつ : 大さじ5(75g)
- オートミール : 200g
- ミックスナッツ : 1袋(80g～100g)
- ドライフルーツ : 60g
- ココアパウダー : 適量
所要時間
25分
手順
-
1)
ココナッツオイルとはちみつを合わせる
00:20
計りの上に器を置き、ココナッツオイルを計量する。
はちみつを入れ、スプーンで混ぜる。 -
2)
オートミールと具材を合わせる
01:23
計りの上に器を置き、オートミールを計量する。
ミックスナッツをすりこぎ棒で、袋のまま叩き割る。
オートミールの器にミックスナッツ、ドライフルーツを入れ、ヘラで混ぜ合わせる。 -
3)
1と2を合わせる
03:10
2の器に1のココナッツオイルとはちみつを入れる。
ココアパウダーを入れ、ヘラでよく混ぜ合わせる。 -
4)
オーブンで焼く
03:53
天板にキッチンペーパーを敷き、3を入れ、平にする。
200度に余熱したオーブンで20分加熱する。
保存容器に移し、完成。
Point
・本レシピで3食分ぐらい作れる。
・冬場はココナッツオイルが固まることがあるため、先に温めておく。
・ドライフルーツは四角に切られたものを使用すると良い。量はお好みで調整して良い。
・手順2で、ココナッツオイルとはちみつを入れる前に混ぜることで、きれいに混ざる。
・はちみつの代わりにエリスリトール、オリゴ糖、ラカントなどを使用しても良い。
・ココアパウダーを入れることで、味に深みがでる。(入れなくても良い)
・オーブンで焼くことで、香りが出て、水分が飛び、美味しく仕上がる。
・常温で1週間保存可能。
・ギリシャヨーグルトや牛乳をかけて食べることで、タンパク質がさらに摂れる。
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