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美味すぎ注意!オートミールともやしなのにハッシュドポテトでしかない| 40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし

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3.8万人
再生回数
159.6万回
動画数
45本

材料

  • オートミール : 10g
  • 水 : 15mL
  • もやし : 70g
  • (A)片栗粉 : 小さじ1
  • (A)ミックスチーズ : 20g
  • オリーブオイル : 小さじ1
  • 塩 : 少々

所要時間

15分

手順

  1. 1) オートミールを米化する 00:36

    耐熱容器にオートミールと水を入れ、全体を馴染ませて、500Wのレンジで1分加熱する。

  2. 2) 具材を合わせる 00:58

    ボウルにもやしを入れ、手で混ぜるようにして適当な大きさに折る。
    もやしが入ったボウルに1と(A)を加え、菜箸等で混ぜ合わせる。

  3. 3) 焼く 01:37

    フライパンを火にかけ、オリーブオイルをひき、2を入れる。
    ヘラ等で上から潰しながら成形し、両面を十分に焼く。
    両面に軽く焦げ目がつくまで焼けたら塩を振って完成。

Point

・オートミールは、クイックオーツを使用すると良い。
・工程2でもやしを手で折る際は、包丁やはさみを使用しても良い。
・オートミールは、加熱後時間が経つと固まってしまうため、工程1から2は手早く行う。
・工程3で焼く際に、火が強い場合は弱火で火を通していく。

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