サラダライス（オートミールと魚のサラダライス）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 5分
オートミールチーズナン｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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材料
- オートミール : 60g
- 水 : 100ml
- (A) バター : 8g
- (A) ヨーグルト (加糖) : 小さじ1
- (A) マヨネーズ : 小さじ1
- (A) 塩 : ふたつまみ
- ベーキングパウダー : 4g
- ミックスチーズ : 30g
所要時間
20分
手順
-
1)
オートミールと水を混ぜる
00:15
器にオートミール、水を入れ、混ぜる。
500wの電子レンジで2分加熱し、粒を潰す。 -
2)
生地を捏ねる
00:49
1に(A)を加えて混ぜ合わせ、粗熱を取る。
ベーキングパウダーを加え、捏ねる。 -
3)
チーズを包む
01:35
生地を丸め、中心を凹ませて器に入れる。
ミックスチーズを加え、包みながら丸める。 -
4)
仕上げる
02:07
フライパンに生地を入れ、平らに伸ばす。
蓋をし、弱火で両面を5分ずつ焼いたら完成。
Point
・無糖のヨーグルトを使用する場合は、糖類を少量加えると良い。
・生地を捏ねる際は、オートミールの粒を潰しながら行う。
・オートミールは、インスタントオーツがおすすめ。
・粉状のオートミールを使用しても、おすすめ。
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