cook kafemaru 所要時間 : 15分
オートミールティラミス|40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加- チャンネル登録者数
- 6.0万人
- 再生回数
- 422.2万回
- 動画数
- 218本
材料
- オートミール : 20g
- インスタントコーヒー : 1g
- (A)調整豆乳 : 20ml
- (A)バニラアイス(低糖質) : 30g
- (A)ミックナッツ(砕いたもの) : 少々
- (B)加糖の高タンパク質プレーンヨーグルト : 30g
- (B)ラカント : 少々
- (B)シナモン : 少々
- (B)ココアパウダー : 適量
- ミックスナッツ(仕上げ用) : ひとつまみ
所要時間
10分
手順
-
1)
オートミールとインスタントコーヒーを合わせる
00:15
容器にオートミールとインスタントコーヒーを入れ、混ぜ合わせる。
-
2)
材料を入れる
00:29
1に(A)を入れる。
ミックスナッツは仕上げ用にひとつまみ残しておく。
(B)を順番に乗せ、ラップをし、冷蔵庫で1時間冷やす。 -
3)
仕上げる
01:21
2を冷蔵庫から出し、仕上げ用のミックスナッツをかけ、完成。
Point
・レンジも火も使わず、乗せていくだけでできる簡単なレシピ。
・バニラアイスは、低糖質アイスを使うことで、糖質が抑えられる。
・ミックスナッツは、食感を変えるために2回にわけて入れる。
・冷蔵庫で冷やしておくことで、冷たいまま美味しく食べられる。
・オートミールがスポンジの代わりになり、美味しくなる。
関連するレシピ
cook kafemaru 所要時間 : 25分
料理研究家リュウジのバズレシピ 所要時間 : 25分
料理教室のBonちゃん 所要時間 : 60分
まんまるkitchen 所要時間 : 50分
kattyanneru/かっちゃんねる 所要時間 : 20分
レシピを拡散して応援しよう!