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オートミールで激うまティラミス|40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし

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チャンネル登録者数
4.2万人
再生回数
180.6万回
動画数
59本

材料

  • オートミール : 20g
  • インスタントコーヒー : 1g
  • (A)調整豆乳 : 20ml
  • (A)バニラアイス(低糖質) : 30g
  • (A)ミックナッツ(砕いたもの) : 少々
  • (B)加糖の高タンパク質プレーンヨーグルト : 30g
  • (B)ラカント : 少々
  • (B)シナモン : 少々
  • (B)ココアパウダー : 適量
  • ミックスナッツ(仕上げ用) : ひとつまみ

所要時間

10分

手順

  1. 1) オートミールとインスタントコーヒーを合わせる 00:15

    容器にオートミールとインスタントコーヒーを入れ、混ぜ合わせる。

  2. 2) 材料を入れる 00:29

    1に(A)を入れる。
    ミックスナッツは仕上げ用にひとつまみ残しておく。
    (B)を順番に乗せ、ラップをし、冷蔵庫で1時間冷やす。

  3. 3) 仕上げる 01:21

    2を冷蔵庫から出し、仕上げ用のミックスナッツをかけ、完成。

Point

・レンジも火も使わず、乗せていくだけでできる簡単なレシピ。
・バニラアイスは、低糖質アイスを使うことで、糖質が抑えられる。
・ミックスナッツは、食感を変えるために2回にわけて入れる。
・冷蔵庫で冷やしておくことで、冷たいまま美味しく食べられる。
・オートミールがスポンジの代わりになり、美味しくなる。

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