混ぜご飯（オートミールの梅チーズおかかご飯風）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 5分
小松菜の柚子胡椒マヨ和え｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- 小松菜 : 1束/ 糖質：1.0g
- 桜エビ : 大さじ1/ 糖質：0g
- マヨネーズ : 大さじ2/ 糖質：0.2g
- 柚子胡椒 : 小さじ1/ 糖質：0.5g
- ごま油 : 小さじ1
- 白ごま : 適量
所要時間
15分
手順
-
1)
小松菜を加熱する
00:29
小松菜を流水でよく洗い、ラップに包んで電子レンジ600Wで3分半加熱する。
-
2)
小松菜を切る
00:57
加熱が終わったらざるに上げ、流水で粗熱を取る。よく絞って水気を切り、食べやすい大きさにカットする。
-
3)
材料を合わせる
01:31
ボウルにマヨネーズ・桜エビ・柚子胡椒・ごま油を入れてよく混ぜる。そこへ小松菜を加えて全体をよくあえる。
-
4)
盛り付ける
02:10
お皿に盛り付けて、白ごまをかけたら出来上がり。
Point
★材料は3人分。
★ 糖質（1人分）：0.6g
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものである。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任で判断する。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含まれていない。
関連するレシピ
サラダ（キャベツの柚子胡椒マヨネーズサラダ）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 10分
漬物（きゅうりの醤油漬け）｜ばくばクックさんのレシピ書き起こし
ばくばクック 所要時間 : 30分
炒め物（小松菜としめじと油揚げの炒め物）｜cook kafemaruさんのレシピ書き起こし
cook kafemaru 所要時間 : 15分
漬物（きゅうりの甘辛漬け）｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 10分
漬物（らっきょうの味噌漬け）｜coris cookingさんのレシピ書き起こし
coris cooking 所要時間 : 60分
焼き物（小松菜とツナの焼き物）｜kattyanneru/かっちゃんねるさんのレシピ書き起こし
kattyanneru/かっちゃんねる 所要時間 : 20分
おやき（おからお焼き）｜おかしな実験室【tetsuko's room】さんのレシピ書き起こし
おかしな実験室【tetsuko's room】 所要時間 : 20分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
